玉ねぎのっけハンバーグ

玉ねぎのっけハンバーグ

玉ねぎのシャキシャキ感と甘味がたまらない☆

  • エネルギー
    282kcal
  • 塩分
    1.4g
  • たんぱく質
    15.4g
  • 脂質
    17.9g

材料(2人分)

合いびき肉150g
玉ねぎ・1cm幅の輪切り4枚
A溶き卵1/3個分
Aパン粉大さじ2
A「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ小さじ1/4
A「瀬戸のほんじお®」少々
Aこしょう少々
薄力粉適量
大さじ4
「AJINOMOTO サラダ油」小さじ1
B中濃ソース大さじ1
Bトマトケチャップ大さじ1

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    玉ねぎは芯を中心に直径5cm位の大きさを残し、あとはみじん切りにする。
  • 2
    ボウルにひき肉、(1)の玉ねぎのみじん切りを入れてよく練ってタネを作る。
  • 3
    (1)の玉ねぎに薄く薄力粉をつけ、4等分した(2)のタネを玉ねぎにはりつける。
  • 4
    フライパンに油を熱し、(3)をタネの面から弱火で焼く。
  • 5
    こんがり焼き色がついたら裏返し、水を加えフタをして弱火で5~6分蒸し煮にする。
  • 6
    合わせたを(5)のハンバーグにかける。

栄養情報(1人分)

エネルギー282 kcal
塩分1.4 g
たんぱく質15.4 g
野菜摂取量※30 g
脂質17.9 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

商品情報

「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ

「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ