たけのことそら豆のかき揚げ丼

たけのことそら豆のかき揚げ丼

たけのこ、そら豆と、春の素材のかき揚げを丼にしました。サクッとした食感がたまらないおいしさで旬を楽しむ

  • エネルギー
    825kcal
  • 塩分
    2.6g
  • たんぱく質
    16g
  • 脂質
    38.7g

材料(4人分)

ゆでたけのこ1/2個
そら豆5さや(正味50g)
玉ねぎ1/4個
むきえび70g
薄力粉適量
A薄力粉1カップ
A冷水3/4カップ
A溶き卵1個分
「ほんだし®」大さじ1/2
B1/2カップ
Bしょうゆ1/4カップ
Bみりん1/4カップ
B砂糖大さじ2
ご飯・小丼4杯660g
「AJINOMOTO サラダ油」適量

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    たけのこはいちょう切りにし、そら豆は薄皮をむく。玉ねぎは薄切りにする。
    むきえびは手早く水で洗い、キッチンペーパーで水気をよく拭き取る。
  • 2
    ボウルにを入れて混ぜ合わせ、衣を作る。
  • 3
    別のボウルに(1)のたけのこ・そら豆・玉ねぎ・むきえびを入れ、薄力粉をまぶして
    (2)の衣を加え混ぜる。
  • 4
    175℃に熱した油で、(3)を1/4量ずつ揚げる。
  • 5
    鍋に「ほんだし」、を煮立て、丼つゆを作る。
  • 6
    丼にご飯をよそい、(5)の丼つゆを少々かけ、(4)のかき揚げを盛る。
    お好みの量の丼つゆをかけていただく。
  • 丼つゆにかき揚げをひたし、ご飯に盛りつけてもおいしくいただけます。

栄養情報(1人分)

エネルギー825 kcal
塩分2.6 g
たんぱく質16 g
野菜摂取量※49 g
脂質38.7 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く