ナーベラーと豚肉のだしうま煮

ナーベラーと豚肉のだしうま煮

ナーベラーや豚こま切れ肉を使った人気の主菜レシピです。

  • エネルギー
    298kcal
  • 塩分
    2.6g
  • たんぱく質
    10.8g
  • 脂質
    22.7g

材料(4人分)

ナーベラー・中2個(320g)
豚こま切れ肉160g
A小さじ2
A「AJINOMOTO サラダ油」小さじ2
2個
長ねぎ1/3本
B1カップ
Bしょうゆ大さじ2
Bみりん大さじ1
B大さじ1
B砂糖大さじ1
B「ほんだし®」小さじ2
B「瀬戸のほんじお®」小さじ1/2
C大さじ3
C片栗粉大さじ1・1/2
「AJINOMOTO サラダ油」大さじ1
ラー油適量

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    ナーベラーはピーラーで薄く皮をむき、タテ半分に切ってから2cm幅に切る。
    豚肉はをもみ込んでおく。長ねぎは5mm角に切る。ボウルに卵を溶きほぐしておく。
  • 2
    フライパンに油を熱し、強火で(1)の豚肉をサッと炒め、(1)のナーベラーを加え、
    油がまわるまで炒める。
  • 3
    を加えて煮立たせ5分煮る。弱火にしての水溶き片栗粉を加え、しっかりと
    とろみをつける。(1)の溶き卵を回し入れ、そのまま卵が半熟状になるまで煮る。
  • 4
    器に盛り、(1)の長ねぎを散らし、ラー油をかける。

栄養情報(1人分)

エネルギー298 kcal
塩分2.6 g
たんぱく質10.8 g
野菜摂取量※86 g
脂質22.7 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く