白菜と手羽先のスープ

うまみ溶け込む

白菜と手羽先のスープ

白菜と鶏手羽先がとろっ!ほっこりするやさしいスープが完成です☆

  • エネルギー
    193kcal
  • 塩分
    1.9g
  • たんぱく質
    13.9g
  • 脂質
    13g

材料(4人分)

白菜・小1/3株(600g)
鶏手羽先8本
大さじ3
Aしょうがの薄切り・皮ごと1/2かけ分
A6カップ
A「丸鶏がらスープ™」小さじ2
「瀬戸のほんじお®」小さじ1
こしょう少々
香菜少々
「AJINOMOTO サラダ油」小さじ1

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    白菜は1枚ずつはがしてタテ半分に切り、3~4cm長さに切る。
  • 2
    鶏手羽先は関節から2つに切る。
  • 3
    鍋に油を熱し、(2)の鶏手羽先を入れて中火で両面をサッと焼きつけ酒をふり、を加えて煮る。煮立ったら、弱火にしてアクを取り、フタをして20分ほど煮る。
  • 4
    (1)の白菜を加えて煮る。煮立ったら、フタをしてやわらかくなるまで15~20分煮る。塩・こしょうで味を調え、ひと煮立ちさせる。
  • 5
    器に盛り、香菜を散ら、好みで粗びきこしょうをふる。

栄養情報(1人分)

エネルギー193 kcal
塩分1.9 g
たんぱく質13.9 g
野菜摂取量※142 g
脂質13 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く