キャベツチャーハン

キャベツチャーハン

キャベツのシャキシャキ感で食べ応えあり☆みんな大好きなチャーハンです♪

  • エネルギー
    443kcal
  • 塩分
    2.3g
  • たんぱく質
    13g
  • 脂質
    16.6g

材料(2人分)

温かいご飯300g
キャベツ300g
豚ひき肉80g
「瀬戸のほんじお®」小さじ1/2
こしょう少々
「丸鶏がらスープ™」小さじ2
ねぎのみじん切り大さじ3
大さじ1
「AJINOMOTO サラダ油」大さじ1・1/2

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    キャベツは芯の部分は薄切りにして、葉の部分とともに1.5cm角に切る。
  • 2
    フライパンに油大さじ1を強火で熱し、(1)のキャベツをサッと炒めて、塩小さじ1/4、「丸鶏がらスープ」小さじ1をふり、全体に油がなじむまで炒めて取り出す。
  • 3
    フライパンをサッと拭き、油大さじ1/2を中火で熱し、ひき肉を入れてほぐすようにして炒め、肉の色が変わったら、ねぎ、ご飯を加え、強火でほぐすように炒める。
  • 4
    「丸鶏がらスープ」小さじ1、酒をふり、塩小さじ1/4・こしょうで味を調え、(2)のキャベツを水気が入らないように戻し入れて炒め合わせる。

栄養情報(1人分)

エネルギー443 kcal
塩分2.3 g
たんぱく質13 g
野菜摂取量※140 g
脂質16.6 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く