白菜漬け鍋

白菜漬け鍋

白菜の塩漬けや鶏ひき肉を使った人気の主菜レシピです。

  • エネルギー
    234kcal
  • 塩分
    3.4g
  • たんぱく質
    22g
  • 脂質
    13g

つくり方

  • 1
    ボウルに鶏ひき肉を入れ、塩・こしょうをして粘りがでるまで練り、溶き卵を混ぜ込む。
    玉ねぎを加え、薄力粉をまぶして青じそを加えて混ぜ、鶏だんごのタネを作る。
  • 2
    水菜は5cm長さに切る。しいたけは石づきを取り、
    にんじんは食べやすい大きさに切る。
  • 3
    鍋に、白菜の塩漬け、白菜の塩漬けの昆布を入れてひと煮立ちさせて、
    (2)の水菜・しいたけ・にんじん、白菜の塩漬けの赤唐がらしを加え、
    (1)の鶏だんごのタネを落としながら煮る。

栄養情報(1人分)

エネルギー234 kcal
塩分3.4 g
たんぱく質22 g
野菜摂取量※184 g
脂質13 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

商品情報