つくり方
- 1フライパンにバターを熱し、玉ねぎをしんなりするまで炒める。火を止め、「コンソメ」を加えて混ぜ、冷ます。パン粉は牛乳に浸しておく。
- 2ボウルにひき肉、A、(1)の玉ねぎ・パン粉を入れて粘りが出るまでよく混ぜ、タネを作る。
- 3うずらの卵は5分ほどゆでて冷まし、計量カップなどに入れてふり、殻にひびを入れて殻をむく。粗熱を取り、薄力粉少々をまぶす。ブロッコリーは熱湯にサッと通してザルに上げて粗熱をとり、薄力粉少々をまぶす。
- 4型に(2)のタネの半量を平らに敷き詰め、中心に(3)のブロッコリー、両側に(3)のうずらの卵を並べ、うずらの卵の両端にタネを少し入れて、残りのタネを隙間なく詰める。
- 5オーブン用の天板に(4)をのせて、230℃に予熱したオーブンに入れて20分ほど焼き、200℃に下げてさらに20~30分ほど焼く。
- 6粗熱をとり、食べやすく切り分け、器に盛り、クレソンを添える。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 344 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.3 g |
| たんぱく質 | 22.8 g |
| 野菜摂取量※ | 36 g |
| 脂質 | 24.7 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

