つくり方
- 1フライパンに油小さじ1を熱し、玉ねぎをしんなりするまで炒め、粗熱を取る。
- 2ボウルにひき肉、「コンソメ」、(1)の玉ねぎを入れよく練り混ぜてソーセージのタネを作る。
- 3アルミホイルを40cm角に切り、油少々を塗る。片端に(2)のソーセージのタネを20cm長さの円柱形に置き、クルクルときつく巻いていき、両端をギュッとしぼる。
- 4フライパンに(3)、分量の水を入れて沸騰させる。フタをして弱めの中火にし、5分おきに回転させながら40分蒸し煮にする。(途中水がなくなったらカップ1/2を足す)
- 5中央に竹串を刺し、透明な肉汁が出てきたらそのまま10分おいて(時間外)取り出し、アルミホイルを外し、ソーセージを作る。
- 6(5)のフライパンに残った蒸し汁、Bを入れて煮立て、(5)のソーセージを転がしながら蒸し焼きにする。
- 7器に(6)のソーセージを2cm幅に切って盛り、粒マスタード、クレソンを添える。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 410 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 2 g |
| たんぱく質 | 23.4 g |
| 野菜摂取量※ | 49 g |
| 脂質 | 29.4 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

