材料(2人分)
| じゃがいも | 2個(300g) |
|---|---|
| 玉ねぎのみじん切り | 50g |
| 「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ | 小さじ1/2 |
| 「瀬戸のほんじお®」 | 小さじ1/4 |
| こしょう | 少々 |
| 肉そぼろ | 50g |
| A薄力粉 | 大さじ4 |
| A溶き卵 | 1/2個分 |
| Aパン粉 | 大さじ4 |
| キャベツ | 50g |
| 「AJINOMOTO サラダ油」 | 適量 |
レシピ提供:味の素KK
つくり方
- 1フライパンに油小さじ1/2を熱し、玉ねぎを透き通るまで炒める。
キャベツはせん切りにして水にさらし、水気をきる。 - 2じゃがいもは乱切りにし、鍋に入れ、かぶるくらいの水を加えて14~15分、
竹串がスッと通るまでゆでる。ザルに上げて水気をよくきり、ボウルに入れて粗くつぶす。 - 3「コンソメ」、塩・こしょうをふり、肉そぼろ、(1)の玉ねぎを混ぜる。
温かいうちに6等分にして小判形に形を整え、コロッケのタネを作る。 - 4Aの衣を順につけ、175℃に熱した油で表面がきつね色になるまで揚げる。
- 5器に盛り、(1)のキャベツを添える。
- 【肉そぼろの作り方(作りやすい分量)】
- [1]鍋に油小さじ1を熱し、しょうがのすりおろし10g、豚ひき肉300gを入れて
ほぐしながら中火で炒める。ひき肉に火が通ったら泡立て器で上からつぶすようにして
かたまりをほぐし、パラパラにする。 - [2]水・みりん・しょうゆ各大さじ3、砂糖大さじ2を加え、弱火で汁が少し残るくらいまで
煮詰める。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 393 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.4 g |
| たんぱく質 | 10.1 g |
| 野菜摂取量※ | 47 g |
| 脂質 | 17.8 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

