肉そぼろコロッケ

肉そぼろコロッケ

じゃがいもや玉ねぎのみじん切りを使った人気の主菜レシピです。

  • エネルギー
    393kcal
  • 塩分
    1.4g
  • たんぱく質
    10.1g
  • 脂質
    17.8g

材料(2人分)

じゃがいも2個(300g)
玉ねぎのみじん切り50g
「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ小さじ1/2
「瀬戸のほんじお®」小さじ1/4
こしょう少々
肉そぼろ50g
A薄力粉大さじ4
A溶き卵1/2個分
Aパン粉大さじ4
キャベツ50g
「AJINOMOTO サラダ油」適量

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    フライパンに油小さじ1/2を熱し、玉ねぎを透き通るまで炒める。
    キャベツはせん切りにして水にさらし、水気をきる。
  • 2
    じゃがいもは乱切りにし、鍋に入れ、かぶるくらいの水を加えて14~15分、
    竹串がスッと通るまでゆでる。ザルに上げて水気をよくきり、ボウルに入れて粗くつぶす。
  • 3
    「コンソメ」、塩・こしょうをふり、肉そぼろ、(1)の玉ねぎを混ぜる。
    温かいうちに6等分にして小判形に形を整え、コロッケのタネを作る。
  • 4
    の衣を順につけ、175℃に熱した油で表面がきつね色になるまで揚げる。
  • 5
    器に盛り、(1)のキャベツを添える。
  • 【肉そぼろの作り方(作りやすい分量)】
  • [1]鍋に油小さじ1を熱し、しょうがのすりおろし10g、豚ひき肉300gを入れて
    ほぐしながら中火で炒める。ひき肉に火が通ったら泡立て器で上からつぶすようにして
    かたまりをほぐし、パラパラにする。
  • [2]水・みりん・しょうゆ各大さじ3、砂糖大さじ2を加え、弱火で汁が少し残るくらいまで
    煮詰める。

栄養情報(1人分)

エネルギー393 kcal
塩分1.4 g
たんぱく質10.1 g
野菜摂取量※47 g
脂質17.8 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

商品情報

「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ

「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ