関東風お雑煮

関東風お雑煮

鶏肉のだしが効いたシンプルなお雑煮♪焼き餅の香りとだしの風味がたまらない!

  • エネルギー
    190kcal
  • 塩分
    2.7g
  • たんぱく質
    9.6g
  • 脂質
    4.2g

つくり方

  • 1
    大根、にんじんは5cm長さの短冊切りにする。
    「ほんだし」小さじ1/2(分量外)を入れた湯で大根、にんじんの順にゆでる。
  • 2
    鶏肉はそぎ切りにして塩をふり、しばらくおいて湯にサッと通す。
    ほうれん草はサッと塩ゆでにし、水にとって水気をしぼり、5cm長さに切る。
  • 3
    餅は少し焦げ目がつくくらいに焼く。
  • 4
    鍋に分量の水を入れて沸かし、を加えて味を調え、すまし汁を作る。
    火を弱めて(2)の鶏肉を加え、鶏肉に火を通す(沸騰させない)。
  • 5
    お椀に(3)の餅、(1)の大根・にんじん、かまぼこ、(2)のほうれん草、
    みつば、ゆずを盛りつけ、(4)の鶏肉を入れ、すまし汁をはる。
  • 大根、にんじんは皮を厚めにむき、輪切りにしてもよいでしょう。

栄養情報(1人分)

エネルギー190 kcal
塩分2.7 g
たんぱく質9.6 g
野菜摂取量※43 g
脂質4.2 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く