つくり方
- 1鶏肉は皮目にフォークで数ヶ所穴をあけ、塩・こしょうをする。ボウルにAを入れ混ぜ合わせる。

- 2フライパンに油少々を中火で熱し、ししとうをサッと焼き、器に盛る。

- 3フライパンに油小さじ1を中火弱で熱し、(1)の鶏肉を皮目から焼く。皮がパリパリになってきたら裏返し、キッチンペーパーで余分な油を拭く。フタをして弱火にし、中に火が通るまで7分ほど焼く。

- 4いったん火を止め、(1)の合わせた調味料を加え、再び中火にかけ、鶏肉にからめる。食べやすい大きさに切り、(2)の器に盛り、たれをかける。

栄養情報(1人分)
| エネルギー | 313 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 2.4 g |
| たんぱく質 | 22.1 g |
| 野菜摂取量※ | 9 g |
| 脂質 | 20.1 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

