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じゃことごまのちぎり海苔おにぎり

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じゃことごまのちぎり海苔おにぎり(温かいご飯+ちりめんじゃこを使ったレシピ)

5分

栄養情報 (1人分)

・エネルギー 320 kcal
・たんぱく質 7.3 g
・塩分 0.5 g
・野菜摂取量 0 g

（4人分）

温かいご飯･茶碗4杯分　 ( 他レシピ ): 700g

ちりめんじゃこ　 ( 他レシピ ): 大さじ4

いり白ごま: 大さじ1

「瀬戸のほんじお」: 少々

焼きのり: 適量

（１）ご飯にちりめんじゃこ、ごまを入れてサックリと混ぜる。
（２）８等分して手に塩をつけ三角に握る。
（３）のりをちぎり、おにぎりの下半分につける。
＊親子用を作る場合、大人用大４個（１００ｇ／個）、こども用小４個（８０ｇ／個）に
　握るとよいでしょう。

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「瀬戸のほんじお」

「瀬戸のほんじお」

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