じゃことごまのちぎり海苔おにぎり

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栄養情報 (1人分)
  • ・エネルギー 320 kcal
  • ・たんぱく質 7.3 g
  • ・塩分 0.5 g
  • ・野菜摂取量 0 g

材料(4人分)

温かいご飯・茶碗4杯分   ( 他レシピ )
700g
ちりめんじゃこ   ( 他レシピ )
大さじ4
いり白ごま
大さじ1
「瀬戸のほんじお」
少々
焼きのり
適量

つくり方

  1. (1)ご飯にちりめんじゃこ、ごまを入れてサックリと混ぜる。
  2. (2)8等分して手に塩をつけ三角に握る。
  3. (3)のりをちぎり、おにぎりの下半分につける。
  4. *親子用を作る場合、大人用大4個(100g/個)、こども用小4個(80g/個)に
     握るとよいでしょう。
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温かいご飯
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