ごまオクラチャーハン

ごまオクラチャーハン

ご飯や卵を使った人気の主食レシピです。

  • エネルギー
    637kcal
  • 塩分
    3.1g
  • たんぱく質
    17.3g
  • 脂質
    32.8g

材料(1人分)

ご飯180g
1個
ベーコン1枚
オクラ・5本50g
しょうがのせん切り5g
「味の素KK中華あじ」小さじ2
いり白ごま大さじ1
「AJINOMOTO サラダ油」大さじ1

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    ご飯に卵を割り入れよく混ぜる。ベーコンは2cm幅に切り、
    オクラは1cm幅の小口切りにする。
  • 2
    フライパンに油を熱し、(1)のベーコン・オクラ、しょうがを入れて炒め、
    (1)のご飯を加え、ほぐしながらパラパラになるまで炒める。
  • 3
    「中華あじ」を加えて味つけし、いり白ごまをふり、混ぜ合わせる。

栄養情報(1人分)

エネルギー637 kcal
塩分3.1 g
たんぱく質17.3 g
野菜摂取量※48 g
脂質32.8 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

商品情報