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ごまオクラチャーハン

材料(1人分)

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  1. 1

    ご飯に卵を割り入れよく混ぜる。ベーコンは2cm幅に切り、
    オクラは1cm幅の小口切りにする。
  2. 2

    フライパンに油を熱し、(1)のベーコン・オクラ、しょうがを入れて炒め、
    (1)のご飯を加え、ほぐしながらパラパラになるまで炒める。
  3. 3

    「中華あじ」を加えて味つけし、いり白ごまをふり、混ぜ合わせる。
栄養情報 (1人分)
  • ・エネルギー664 kcal
  • ・塩分3.1 g
  • ・たんぱく質17.2 g
  • ・野菜摂取量48 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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