いかのサッと煮

大根にいかのうま味がじっくりしみ込んで、味わい深いおいしさ!白いご飯に合う一品。
材料(2人分)
レシピ提供:味の素KK
つくり方
-
3
しょうがは水にさらし水気をきる。 -
4
鍋に水、「ほんだし」、(2)の大根を入れて煮立てる。A、(1)のするめいかを入れ、
落としぶたをして中火で10分ほど煮る。 -
5
器に盛り、(4)の煮汁をかけ、(3)のしょうがを飾る。
栄養情報 (1人分)
- ・エネルギー146 kcal
- ・塩分2.8 g
- ・たんぱく質19.9 g
- ・野菜摂取量※140 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
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