冷汁風おかゆ

冷汁風おかゆ

ちくわやきゅうりを使った人気の主食レシピです。

  • エネルギー
    163kcal
  • 塩分
    3g
  • たんぱく質
    7.6g
  • 脂質
    2.8g

材料(1人分)

「味の素KKおかゆ」白がゆ1袋
ちくわ・小1本(25g)
きゅうり1/3本(30g)
みそ小さじ2
「ほんだし®」小さじ1
すり白ごま小さじ1
青じそのせん切り2枚分
刻みのり少々

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    ちくわは5mm幅の半月切りにする。きゅうりは薄い輪切りにする。
  • 2
    器に「おかゆ」、みそ、「ほんだし」を入れ、混ぜ合わせる。(1)のちくわ・きゅうりをのせ、ごまをふり、しそ、のりを散らす。

栄養情報(1人分)

エネルギー163 kcal
塩分3 g
たんぱく質7.6 g
野菜摂取量※31 g
脂質2.8 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く