ツナたまチャーハン
10 分
ご飯とツナ缶で！時短で簡単☆ 家にある食材でサッと作れるツナたまチャーハン☆お弁当にも♪
つくり方
-
1
ツナ缶は軽く油をきる。卵は割りほぐす。 -
2
フライパンに油小さじ１を熱し、（１）の卵を炒めて取り出す。 -
3
油小さじ１を熱して、ご飯を炒め、（１）のツナ、（２）を加える。「丸鶏がらスープ」、塩・こしょうで味を調え、ねぎを加えて混ぜる。
栄養情報 （1人分）
- ・エネルギー510 kcal
- ・塩分1.3 g
- ・たんぱく質16 g
- ・野菜摂取量※15 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
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