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ツナたまチャーハン

ツナたまチャーハン(ご飯+ツナ油漬缶を使ったレシピ)
10 分

ご飯とツナ缶で!時短で簡単☆ 家にある食材でサッと作れるツナたまチャーハン☆お弁当にも♪

材料(2人分)

ご飯
400g
ツナ油漬缶・1缶
80g
1個
ねぎのみじん切り
1/2本分
「丸鶏がらスープ」
小さじ1
「瀬戸のほんじお」
少々
こしょう
少々
「AJINOMOTO サラダ油」
小さじ2

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  1. 1

    ツナ缶は軽く油をきる。卵は割りほぐす。
  2. 2

    フライパンに油小さじ1を熱し、(1)の卵を炒めて取り出す。
  3. 3

    油小さじ1を熱して、ご飯を炒め、(1)のツナ、(2)を加える。「丸鶏がらスープ」、塩・こしょうで味を調え、ねぎを加えて混ぜる。

栄養情報 (1人分)

  • ・エネルギー539 kcal
  • ・塩分1.3 g
  • ・たんぱく質16 g
  • ・野菜摂取量※15 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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