ツナたまチャーハン

ツナたまチャーハン

ご飯とツナ缶で!時短で簡単☆ 家にある食材でサッと作れるツナたまチャーハン☆お弁当にも♪

  • エネルギー
    510kcal
  • 塩分
    1.3g
  • たんぱく質
    16g
  • 脂質
    17.4g

材料(2人分)

ご飯400g
ツナ油漬缶1缶(80g)
1個
ねぎのみじん切り1/2本分
「丸鶏がらスープ™」小さじ1
「瀬戸のほんじお®」少々
こしょう少々
「AJINOMOTO サラダ油」小さじ2

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    ツナ缶は軽く油をきる。卵は割りほぐす。
  • 2
    フライパンに油小さじ1を熱し、(1)の卵を炒めて取り出す。

    ツナたまチャーハンのつくり方_2_1

  • 3
    油小さじ1を熱して、ご飯を炒め、(1)のツナ、(2)を加える。「丸鶏がらスープ」、塩・こしょうで味を調え、ねぎを加えて混ぜる。

    ツナたまチャーハンのつくり方_3_1

    ツナたまチャーハンのつくり方_3_2

栄養情報(1人分)

エネルギー510 kcal
塩分1.3 g
たんぱく質16 g
野菜摂取量※15 g
脂質17.4 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く