ケークサレ(ソーセージ&ブロッコリー)

ケークサレ(ソーセージ&ブロッコリー)

ホットケーキミックスや卵を使った人気の主食レシピです。

  • エネルギー
    415kcal
  • 塩分
    1.4g
  • たんぱく質
    11.9g
  • 脂質
    23g

材料(4人分)

ホットケーキミックス200g
2個
牛乳・または豆乳1/4カップ
「AJINOMOTO サラダ油」大さじ4
「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ小さじ1・1/2
ウインナーソーセージ2本
玉ねぎ1/4個
ブロッコリー6房
ミニトマト5個
こしょう少々
粉チーズ大さじ3
分量は18cmのパウンド型1台分です。

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    玉ねぎは薄切りにし、ソーセージは輪切りにして耐熱容器に入れ、ラップをかけずに電子レンジ(600W)で1分30秒加熱し「コンソメ」、こしょうを混ぜる。オーブンは180℃に予熱しておく。
  • 2
    ブロッコリーは塩ゆでし、ミニトマトはくし形切りにする。
  • 3
    ボウルに卵を割りほぐし、牛乳、油を加えてよく混ぜる。ホットケーキミックスを加えて手早く混ぜ、(1)、粉チーズ大さじ2を混ぜて18cmのパウンド型に流し入れる。
  • 4
    (1)のオーブンで7分焼いたらいったん取り出し(2)のブロッコリー・ミニトマトをのせ、粉チーズ大さじ1をふり、さらに30分焼く(時間外)。

栄養情報(1人分)

エネルギー415 kcal
塩分1.4 g
たんぱく質11.9 g
野菜摂取量※53 g
脂質23 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

商品情報

「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ

「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ