かぶと油揚げのだしみそあえ

かぶと油揚げのだしみそあえ

かぶやかぶの葉を使った人気の副菜レシピです。

  • エネルギー
    62kcal
  • 塩分
    1.8g
  • たんぱく質
    3.4g
  • 脂質
    2.8g

材料(2人分)

かぶ1個(100g)
かぶの葉1個分(60g)
「瀬戸のほんじお®」小さじ1/2
油揚げ1/2枚
「ほんだし®」小さじ1/2
A砂糖小さじ2
Aみそ小さじ1

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    かぶはタテ半分に切って2mm幅の半月切りにし、塩をふる。
    葉は3cm長さに切る。油揚げは細めの短冊切りにする。
  • 2
    耐熱皿に(1)のかぶの葉・油揚げを入れてラップをかけ、
    電子レンジ(600W)で1分20秒加熱する。
  • 3
    ボウルに「ほんだし」、を入れ、(2)を加えてみそが溶けるまでよく混ぜる。
    (1)のかぶを水気をしぼって加えてあえる。

栄養情報(1人分)

エネルギー62 kcal
塩分1.8 g
たんぱく質3.4 g
野菜摂取量※80 g
脂質2.8 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く