たこの炊き込みご飯

たこの炊き込みご飯

米やゆでだこを使った人気の主食レシピです。

  • エネルギー
    539kcal
  • 塩分
    1.8g
  • たんぱく質
    24.9g
  • 脂質
    1.7g

材料(4人分)

3カップ
ゆでだこ300g
ゆでたけのこ30g
しょうがのせん切り30g
3カップ
A50g
Aうす口しょうゆ大さじ1
Aみりん大さじ1
「ほんだし® こんぶだし」小さじ2
青じそのせん切り適量
みょうが適量

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    たこは1cm角に切り、たけのこは薄切りにし、みょうがはせん切りにする。
  • 2
    米は洗って水気をきり、炊飯器に入れ、しょうが、(1)のたこ・たけのこ・
    「こんぶだし」を加えて3合目の目盛りより少なめに水を加えて炊く(時間外)。
  • 3
    炊き上がったら器に盛り、しそ、(1)のみょうがをのせる。

栄養情報(1人分)

エネルギー539 kcal
塩分1.8 g
たんぱく質24.9 g
野菜摂取量※15 g
脂質1.7 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

商品情報