白菜と豚肉のガーリック蒸し(シリコンスチーマー使用)

白菜と豚肉のガーリック蒸し(シリコンスチーマー使用)

豚こま切れ肉や白菜を使った人気の主菜レシピです。

  • エネルギー
    162kcal
  • 塩分
    0.4g
  • たんぱく質
    17.9g
  • 脂質
    4.6g

材料(2人分)

つくり方

  • 1
    白菜はひと口大に切り、にんじんは短冊切りにする。
    たけのこ、しいたけは薄切りにし、ねぎは斜め薄切りにする。
  • 2
    シリコンスチーマーに豚肉、(1)の白菜・にんじん・たけのこ・しいたけ・ねぎを
    合わせて入れ、フタをする。
  • 3
    電子レンジ(600W)で6分加熱し、ガーリックペッパードレッシングをかける。

栄養情報(1人分)

エネルギー162 kcal
塩分0.4 g
たんぱく質17.9 g
野菜摂取量※91 g
脂質4.6 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く