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ツナ卵丼

ツナ卵丼

ご飯や卵を使った人気の主食レシピです。

  • エネルギー
    222kcal
  • 塩分
    1.1g
  • たんぱく質
    10.9g
  • 脂質
    8.9g

材料（2人分）

ご飯110g
ツナ缶（小）1/2缶（40g）
玉ねぎ1/4個
キャベツ1枚
卵1・1/2個
A水大さじ5
A砂糖大さじ1/2
Aしょうゆ小さじ1
「ほんだし®」小さじ1/2
＊分量は子供２人分です。

レシピ提供：味の素KK

つくり方

  • 1
    玉ねぎは薄切りにし、さらに長さを３等分に切る。キャベツは細切りにする。
    ボウルに卵を溶きほぐしておく。
  • 2
    フライパンにツナ、（１）の玉ねぎ・キャベツ、Ａ、「ほんだし」を入れて火にかける。
  • 3
    野菜がしんなりしたら（１）の溶き卵を入れ、フタをして蒸し焼きにし、
    しっかり火を通す。
  • 4
    皿にご飯を盛り、（３）をのせる。

栄養情報（1人分）

エネルギー222 kcal
塩分1.1 g
たんぱく質10.9 g
野菜摂取量※49 g
脂質8.9 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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