れんこん入り肉団子

れんこん入り肉団子

甘酢のタレで煮たひと口サイズの肉団子。お花見にもぴったり☆

  • エネルギー
    218kcal
  • 塩分
    1.5g
  • たんぱく質
    10.1g
  • 脂質
    9.6g

材料(4人分)

合いびき肉200g
れんこん200g
A「瀬戸のほんじお®」少々
Aしょうがのすりおろし小さじ1
Aしょうゆ小さじ1
A片栗粉大さじ2
「丸鶏がらスープ™」小さじ1・1/2
Bしょうゆ小さじ1
B1/4カップ
B砂糖大さじ2
Bトマトケチャップ大さじ3
B大さじ1
B1・1/2カップ

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    れんこんは半量はすりおろし、残りの半量は粗くみじん切りにする。
  • 2
    (1)のれんこん、ひき肉を混ぜ合わせ、、「丸鶏がらスープ」小さじ1を加え、
    よくこねる。20等分にして、肉だんごを作る。
  • 3
    フライパンに、「丸鶏がらスープ」小さじ1/2を入れて火にかけ
    煮立ったら(2)の肉だんごを加えて中火で煮る。
  • 4
    片面に火が通ったら、裏返し、時々転がしながら煮詰める。

栄養情報(1人分)

エネルギー218 kcal
塩分1.5 g
たんぱく質10.1 g
野菜摂取量※41 g
脂質9.6 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く