たっぷり野菜の天津飯

たっぷり野菜の天津飯

ご飯や溶き卵を使った人気の主食レシピです。

  • エネルギー
    685kcal
  • 塩分
    1.8g
  • たんぱく質
    23.2g
  • 脂質
    24g

材料(3人分)

ご飯3杯(丼)
豚こま切れ肉120g
玉ねぎ1/4個
ピーマン1個
赤ピーマン1/2個
溶き卵4個分
「Cook Do®」酢豚用1箱
「AJINOMOTO さらさらキャノーラ油」大さじ3

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    玉ねぎは8mm幅に切り、ピーマン、赤ピーマンは小さめの乱切りにする。
  • 2
    フライパンに油大さじ2を熱し、溶き卵を流し入れ、大きくかき混ぜ、
    半熟状のスクランブルエッグを作り、いったん取り出す。
  • 3
    フライパンに残りの油を熱し、豚肉、(1)の玉ねぎの順に入れて炒める。
    (1)のピーマン・赤ピーマンを加えて炒め、「Cook Do」を加えて炒め合わせる。
  • 4
    器にご飯をよそい、(2)のスクランブルエッグをのせ、(3)を盛る。

栄養情報(1人分)

エネルギー685 kcal
塩分1.8 g
たんぱく質23.2 g
野菜摂取量※23 g
脂質24 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く