牛ステーキのカラフルピンチョス

牛ステーキのカラフルピンチョス

牛ステーキ用肉やブロッコリーを使った人気の副菜レシピです。

  • エネルギー
    234kcal
  • 塩分
    0.7g
  • たんぱく質
    9.6g
  • 脂質
    13.7g

材料(4人分)

牛ステーキ用肉150g
ブロッコリー6房(60g)
ミニトマト4個(40g)
イエロートマト4個(40g)
うずらの卵の水煮6個(60g)
ガーリックペッパードレッシング大さじ8
「AJINOMOTO サラダ油」大さじ1/2

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    フライパンに油を熱し、牛肉をミディアムの焼き加減に焼き、取り出す。
    粗熱を取り、ひと口大に10等分に切る。
  • 2
    ブロッコリーはゆで、ザルに上げて水気をきる。
  • 3
    (1)の牛肉、(2)のブロッコリー、ミニトマト、イエロートマト、うずらの卵を
    好みの組み合わせでピックに刺す。
  • 4
    皿に(3)を立てて並べ、ガーリックペッパードレッシングを添える。

栄養情報(1人分)

エネルギー234 kcal
塩分0.7 g
たんぱく質9.6 g
野菜摂取量※48 g
脂質13.7 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く