ねばねば海鮮丼

ねばねば海鮮丼

まぐろの赤身や温かいご飯を使った人気の主食レシピです。

  • エネルギー
    395kcal
  • 塩分
    0.9g
  • たんぱく質
    19.7g
  • 脂質
    1.6g

つくり方

  • 1
    まぐろはひと口大に切り、長いもは5mm角に切る。わかめはみじん切りにする。
  • 2
    器にめかぶ、(1)のまぐろ・長いも・わかめを入れて混ぜ、
    別添のたれ、「ほんだし」を加えてさらによく混ぜる。
  • 3
    丼にご飯をよそい、(2)をかける。
  • めかぶのたれはしょうゆ適量でも代用できます。

栄養情報(1人分)

エネルギー395 kcal
塩分0.9 g
たんぱく質19.7 g
野菜摂取量※0 g
脂質1.6 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く