とりハムのねぎ塩だれ

とりハムのねぎ塩だれ

小ねぎの小口切りや水菜を使った人気の主菜レシピです。

  • エネルギー
    137kcal
  • 塩分
    1.6g
  • たんぱく質
    10.3g
  • 脂質
    7g

材料(4人分)

とりハム200g
「丸鶏がらスープ™」小さじ1
「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」大さじ2
A小ねぎの小口切り5本分
Aしょうがのみじん切り1かけ分
水菜20g

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    とりハムは1cm幅に切る。水菜は食べやすい長さに切る。
  • 2
    ボウルに「丸鶏がらスープ」、ごま油をすり混ぜ、を加えて混ぜ合わせてたれを作る。
  • 3
    器に(1)のとりハムを並べ、(2)のたれをかけ、(1)の水菜を添える。
  • 【とりハムの作り方(作りやすい分量)】
  • [1]鶏むね肉1枚(260g)は厚みを均等にし、「瀬戸のほんじお」大さじ1/2・
    砂糖大さじ1・粗びき黒こしょう少々・「味の素®」少々をまぶしてよくすり込む。
    密閉袋に入れて空気を抜き、1~2日間冷蔵庫に入れる。(出てきた水分は捨てる。)
  • [2][1]の鶏肉を軽く水洗いし、水に30分ほどつけて塩抜きをする。
  • [3][2]の鶏肉をくるくると巻き、ラップで包み、水が入らないように両端を輪ゴムで
    キャンディのように結ぶ。
  • [4]鍋に湯をたっぷり沸かし、[3]を入れ、弱火で5分ゆでる。火を止め、フタをして
    そのまま4~5時間おく。
  • [5]鶏肉を押して弾力があれば、冷蔵庫でよく冷やし、お好みの大きさに切っていただく。

栄養情報(1人分)

エネルギー137 kcal
塩分1.6 g
たんぱく質10.3 g
野菜摂取量※15 g
脂質7 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

商品情報