にんじんときゅうりのサラダ

にんじんときゅうりのサラダ

にんじんやきゅうりを使った人気の副菜レシピです。

  • エネルギー
    92kcal
  • 塩分
    1.5g
  • たんぱく質
    1.5g
  • 脂質
    7.2g

材料(2人分)

にんじん2/3本(100g)
きゅうり1/2本(50g)
「瀬戸のほんじお®」少々
レタス1枚(30g)
「ほんだし®」小さじ2
「AJINOMOTO オリーブオイル エクストラバージン」大さじ1

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    にんじん、きゅうりはせん切りにする。レタスはひと口大にちぎる。
  • 2
    ボウルに(1)のにんじん・きゅうりを入れ、塩を加えて
    よくもみ込みながら混ぜ、なじむまで10分ほどおき、水気をきる。
  • 3
    「ほんだし」、オリーブオイルを加えてよく混ぜる。
  • 4
    器に(1)のレタスを敷き、(3)を盛る。

栄養情報(1人分)

エネルギー92 kcal
塩分1.5 g
たんぱく質1.5 g
野菜摂取量※90 g
脂質7.2 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く