うなぎの炊き込みご飯

うなぎの炊き込みご飯

うなぎを食べて暑さを乗り切りましょう♪

  • エネルギー
    565kcal
  • 塩分
    3.8g
  • たんぱく質
    23.2g
  • 脂質
    14.5g

材料(3人分)

つくり方

  • 1
    米は洗い、たっぷりの水(分量外)につけて30分以上おき(時間外)、ザルに上げる。うなぎの蒲焼きは1cm幅に切る。
  • 2
    炊飯器に(1)の米、を入れ、2合の目盛りまで水を加えてサッと混ぜ、(1)のうなぎ、枝豆をのせて炊く(時間外)。
  • 3
    炊き上がったら、しょうがを加えてサッと混ぜて器に盛り、しそ、刻みのりをのせる。

栄養情報(1人分)

エネルギー565 kcal
塩分3.8 g
たんぱく質23.2 g
野菜摂取量※18 g
脂質14.5 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く