七夕星麺(せいめん)~宮城~

七夕星麺(せいめん)~宮城~

うーめんやなすを使った人気の主食レシピです。

  • エネルギー
    486kcal
  • 塩分
    4.9g
  • たんぱく質
    13.4g
  • 脂質
    8.7g

材料(4人分)

うーめん・またはそうめん4束
なす4個
ピーマン2個
Aみそ大さじ2
A大さじ2
Aみりん大さじ1
A砂糖小さじ1
「ほんだし®」小さじ1
B1・1/3カップ
Bしょうゆ大さじ4
Bみりん大さじ4
B「ほんだし®」小さじ1
「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」大さじ2
青じそのせん切り4枚分

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    なすはタテ半分に切り、1cm幅の斜め薄切りにする。ピーマンは細切りにする。
  • 2
    フライパンにごま油を熱し、(1)のなすを炒め、しんなりしたら、「ほんだし」を加えてさらに炒める。味がなじんだら(1)のピーマンを加えてサッと炒める。
  • 3
    鍋にを入れてひと煮立ちさせて冷まし、ほんだしめんつゆを作る。
  • 4
    うーめんはたっぷりの湯でゆで、水で洗い、水気をきる。
  • 5
    器に(4)のうーめんを盛り、(2)、しそをのせ、(3)のほんだしめんつゆをかける。

栄養情報(1人分)

エネルギー486 kcal
塩分4.9 g
たんぱく質13.4 g
野菜摂取量※88 g
脂質8.7 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く