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タラの和風マヨネーズ炒め

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タラの和風マヨネーズ炒め(たら+ねぎのみじん切りを使ったレシピ)
材料

マヨネーズで焼くからコクとうま味がしっかり☆仕上げは「ほんだし」♪

調理時間 15分

栄養情報 (1人分)
  • ・エネルギー 118 kcal
  • ・たんぱく質 18.5 g
  • ・塩分 1.8 g
  • ・野菜摂取量※ 8 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

材料 （2人分）

たら
2切れ
Ａ「瀬戸のほんじお」
少々
Ａこしょう
少々
片栗粉
少々
「ピュアセレクト コクうま 65％カロリーカット」
大さじ2
Ｂねぎのみじん切り
1/4本分
Ｂしょうゆ
小さじ1/2
Ｂ「ほんだし」
小さじ1/2

つくり方

  1. 1

    たらはひと口大に切り、Ａをふり、片栗粉をまぶす。

  2. 2

    熱したフライパンに「コクうま」を敷き、（１）のたらを焼く。

  3. 3

    たらに火が通り、焼き色がついたら、Ｂを加えて、からめる。
レシピ提供：味の素㈱
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