いかご飯
米やいかを使った人気の主食レシピです。
材料（4人分）
レシピ提供：味の素KK
つくり方
-
1
米は洗ってザルに上げ、水気をきる。 -
3
炊飯器に（１）の米を入れ、合わせたＡを注ぎ、（１）のいかを加えて炊く（時間外）。 -
4
炊き上がったら軽く混ぜ、器によそい、ごまをふり、しそをのせる。
栄養情報 （1人分）
- ・エネルギー567 kcal
- ・塩分2.6 g
- ・たんぱく質28.9 g
- ・野菜摂取量※1 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
使用されている商品を使ったレシピ
「ほんだし」
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