いかご飯
20分
(時間外を除く)
- 栄養情報 (1人分)
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- ・エネルギー 567 kcal
- ・たんぱく質 28.9 g
- ・塩分 2.6 g
- ・野菜摂取量 1 g
（4人分）
-
1
米は洗ってザルに上げ、水気をきる。 -
2
いかは胴とゲソに分け、腹ワタ、軟骨を取り除く。胴は１ｃｍ幅の輪切りにし、
ゲソは吸盤をこそげ取り、５ｃｍ長さに切る。 -
3
炊飯器に（１）の米を入れ、合わせたＡを注ぎ、（１）のいかを加えて炊く（時間外）。 -
4
炊き上がったら軽く混ぜ、器によそい、ごまをふり、しそをのせる。
レシピ制作：味の素㈱
米
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「ほんだし」
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