調理時間
20分
- 栄養情報 (1人分)
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- ・エネルギー 203 kcal
- ・たんぱく質 3.5 g
- ・塩分 0.4 g
- ・野菜摂取量※ 35 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
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1
じゃがいもはゆでて皮をむき、ボウルに入れて熱いうちにつぶす。Ａを加えて混ぜ、
皿に輪になるように盛る。
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2
ブロッコリーはＢでゆで、にんじん、ハムは星型で抜き、にんじんはゆでる。
コーン缶は汁気をきる。 -
3
（１）に（２）のブロッコリー・にんじん・ハム・コーン、ミニトマトを
好みで飾る。
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＊ブロッコリーの茎は皮をむき、１～１．５ｃｍ角に切ってから、小房と一緒にゆでて、
お好みでトッピングにお使いください。
レシピ提供：味の素㈱
じゃがいも
を使ったレシピ
（833件）
ブロッコリー
を使ったレシピ
（447件）
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