もやしとにらのチャンプルー

もやしとにらのチャンプルー

もやしや卵を使った人気の主菜レシピです。

  • エネルギー
    159kcal
  • 塩分
    1.8g
  • たんぱく質
    9.1g
  • 脂質
    12.3g

材料(2人分)

もやし1袋(200g)
にら1/4束(25g)
2個
「瀬戸のほんじお®」少々
A「ほんだし®」小さじ1
A「瀬戸のほんじお®」小さじ1/3
Aこしょう少々
Aにんにくのすりおろし少々
「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」大さじ1

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    もやしはひげ根を取る。にらは4cm長さに切る。卵はよく溶きほぐし、塩をふる。
  • 2
    フライパンにごま油を熱し、(1)のもやしを炒め、を加えてサッと炒めて
    (1)の溶き卵を回し入れ、手早く炒め合わせる。(1)のにらを加えサッと合わせる。

栄養情報(1人分)

エネルギー159 kcal
塩分1.8 g
たんぱく質9.1 g
野菜摂取量※111 g
脂質12.3 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く