バインミー

バインミー

バゲットや大根を使った人気の主食レシピです。

  • エネルギー
    535kcal
  • 塩分
    4.6g
  • たんぱく質
    17.1g
  • 脂質
    19.6g

つくり方

  • 1
    豚肉は長さを半分に切る。きゅうりは2~3mm幅の斜め薄切りにする。
    大根、にんじんはせん切りにする。
  • 2
    ボウルに(1)の大根・にんじんを入れて塩をまぶし、10分ほどおいて
    水気をしっかりしぼる。を加えて混ぜ合わせ、ベトナム風なますを作る。
  • 3
    小鍋に湯を沸かし、(1)の豚肉をゆでる。肉の色が変わったら取り出し、
    水気をきってナンプラーであえる。
  • 4
    バゲットはヨコに切り込みを入れて開き、(1)のきゅうりを等分に並べ、
    を半量ずつ塗り、(3)の豚肉、水気をきった(2)のベトナム風なますを等分にのせ、
    さらにパクチーをのせてはさむ。

栄養情報(1人分)

エネルギー535 kcal
塩分4.6 g
たんぱく質17.1 g
野菜摂取量※118 g
脂質19.6 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く