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海鮮香味チャーハン

材料(2人分)

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  1. 1

    いかは皮をむき、1cm角に切る。ピーマン、パプリカは1cm角に切る。
    ボウルに卵を溶きほぐす。
  2. 2

    フライパンに油を熱し、(1)のいか、えびを炒める。色が変わったら
    (1)の溶き卵を流し入れ、ご飯を加えてひと混ぜし、(1)のピーマン・パプリカを
    加えてパラパラになるまで炒める。「香味ペースト」を加えて、さらに炒め合わせる。
栄養情報 (1人分)
  • ・エネルギー652 kcal
  • ・塩分3.6 g
  • ・たんぱく質26.7 g
  • ・野菜摂取量47 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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