キャベツたっぷり ツナたま炒飯

キャベツたっぷり ツナたま炒飯

ご飯やキャベツを使った人気の主食レシピです。

  • エネルギー
    647kcal
  • 塩分
    1.7g
  • たんぱく質
    20.1g
  • 脂質
    29.4g

材料(2人分)

ご飯・茶碗大2杯分(400g)
キャベツ3枚(150g)
溶き卵2個分
ツナ油漬缶1缶(80g)
ねぎのみじん切り1/2本分
A「丸鶏がらスープ™」小さじ2
Aこしょう少々
「AJINOMOTO サラダ油」大さじ2

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    キャベツは小さめのひと口大に切る。
  • 2
    フライパンに油大さじ1を熱し、(1)のキャベツを炒め、しんなりしたら、いったん取り出す。
  • 3
    フライパンに油大さじ1を熱し、溶き卵を入れて半熟状になったら、ご飯を加えて炒める。(2)のキャベツを戻し入れ、軽く油をきったツナ、ねぎを加えてさらに炒める。
  • 4
    を加え、炒め合わせる。

栄養情報(1人分)

エネルギー647 kcal
塩分1.7 g
たんぱく質20.1 g
野菜摂取量※90 g
脂質29.4 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

商品情報