調理時間
10分
- 栄養情報 (1人分)
-
- ・エネルギー 222 kcal
- ・たんぱく質 24.9 g
- ・塩分 0.8 g
- ・野菜摂取量 50 g
材料 （2人分）
- さけ
- 2切れ
- 小麦粉
- 少々
- さやいんげん
- 100g
- Ａプレーンヨーグルト
- 50g
- Ａにんにくのすりおろし
- 小さじ1/2
- Ａ「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ
- 小さじ1
- Ａカレー粉
- 小さじ1
- 「AJINOMOTO サラダ油」
- 大さじ1/2
つくり方
-
1
さけは小麦粉をまぶす。さやいんげんはスジを取って半分の長さに切る。 -
2
フッ素樹脂加工のフライパンに油を熱し、（１）のさけを入れて焼く。
フライパンの空いているところに（１）のさやいんげんを入れて、
混ざらないように炒める。 -
3
弱火にし、混ぜ合わせたＡを加えて水気がなくなるまで煮る。
レシピ提供：味の素㈱
さけ
を使ったレシピ
（355件）
さやいんげん
を使ったレシピ
（277件）
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