トマトすき焼き風鍋

トマトすき焼き風鍋

牛肉とトマト、ダブルのうま味で新しいおいしさです!

  • エネルギー
    334kcal
  • 塩分
    1.5g
  • たんぱく質
    23.5g
  • 脂質
    20.6g

材料(4人分)

牛薄切り肉300g
焼き豆腐1丁(300g)
水菜1/2束
長ねぎ2本
しめじ1パック(100g)
玉ねぎのみじん切り1/2個分
にんにくの薄切り1かけ分
ホールトマト缶1缶(400g)
A1カップ
Aしょうゆ大さじ2
A大さじ2
A砂糖大さじ1
A「ほんだし®」小さじ1/2
「AJINOMOTO オリーブオイル」大さじ1

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    焼き豆腐は食べやすい大きさに切り、水菜は5cm長さに切る。ねぎは斜め切りにし、しめじは小房に分ける。
  • 2
    鍋にオリーブオイルを熱し、にんにくを入れて炒め、香りが出たら、玉ねぎを加えて炒める。玉ねぎがしんなりしたら、ホールトマトをつぶして加え、を加えて煮立て、弱火で5分ほど煮る。
  • 3
    牛肉、(1)の焼き豆腐・水菜・ねぎ・しめじを加え、フタをして火が通るまで10~15分ほど煮る。
  • 鍋のシメには、「トマトすき焼き風鍋の〆」がおすすめです。

栄養情報(1人分)

エネルギー334 kcal
塩分1.5 g
たんぱく質23.5 g
野菜摂取量※177 g
脂質20.6 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く