レシピ大百科

さば味噌レンジ蒸し

さば味噌レンジ蒸し(さばみそ煮缶+袋入りカット野菜（キャベツミックス）を使ったレシピ)

さばみそ煮缶や袋入りカット野菜（キャベツミックス）を使った人気の主菜レシピです。

10分

つくり方

  1. 1

    さばは汁気をきる。

  2. 2

    耐熱容器にカット野菜を入れ、（１）のさばをのせ、「ほんだし」をふりかける。
    ラップをかけて電子レンジ（６００Ｗ）で４分加熱し、全体をザックリ混ぜる。
栄養情報 （1人分）
  • ・エネルギー244 kcal
  • ・塩分1.4 g
  • ・たんぱく質17.7 g
  • ・野菜摂取量※100 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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