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さば味噌レンジ蒸し

さば味噌レンジ蒸し

さばみそ煮缶や袋入りカット野菜（キャベツミックス）を使った人気の主菜レシピです。

  • エネルギー
    235kcal
  • 塩分
    1.4g
  • たんぱく質
    16.5g
  • 脂質
    13.9g

材料（2人分）

さばみそ煮缶1缶（200g）
袋入りカット野菜（キャベツミックス）200g
「ほんだし®」小さじ1/2

レシピ提供：味の素KK

つくり方

  • 1
    さばは汁気をきる。
  • 2
    耐熱容器にカット野菜を入れ、（１）のさばをのせ、「ほんだし」をふりかける。
    ラップをかけて電子レンジ（６００Ｗ）で４分加熱し、全体をザックリ混ぜる。

栄養情報（1人分）

エネルギー235 kcal
塩分1.4 g
たんぱく質16.5 g
野菜摂取量※100 g
脂質13.9 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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