鶏とアスパラのチリソース

鶏とアスパラのチリソース

ピリ辛味でごはんがすすむ!お弁当にもおすすめの一品です♪

  • エネルギー
    237kcal
  • 塩分
    1.6g
  • たんぱく質
    20.2g
  • 脂質
    12.4g

材料(2人分)

鶏むね肉1枚
小さじ1
グリーンアスパラガス1本
Aねぎのみじん切り1/4本分
Aおろししょうが・チューブ・1cm1g
Aおろしにんにく・チューブ・1㎝1g
Bトマトケチャップ大さじ2
B大さじ1
B砂糖大さじ1
Bしょうゆ小さじ1
B「丸鶏がらスープ™」小さじ1
「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」大さじ1

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    鶏肉はひと口大のそぎ切りにし、ボウルに入れ、酒をふってもみ込む。アスパラは根元をピーラーでむき、斜めに3等分に切る。
  • 2
    フライパンにごま油を熱し、(1)の鶏肉を入れて焼き、肉に火が通ったら、(1)のアスパラ、を加えて炒める。しんなりしたらを加えて炒め合わせる。

栄養情報(1人分)

エネルギー237 kcal
塩分1.6 g
たんぱく質20.2 g
野菜摂取量※17 g
脂質12.4 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

商品情報