ブロッコリーのチーズリゾット
材料（2人分）
つくり方
-
1
ご飯は水洗いし、ザルに上げ、水気をきる。 -
3
フライパンに油、にんにくを入れて火にかけ、香りがたったら、
（２）のブロッコリーを加え、くずしながら炒める。 -
4
火が通ったらＡ、（１）のご飯を加えて水分が少なくなるまで煮る。
粉チーズを加えてサッと混ぜ、器に盛って黒こしょうをふる。
栄養情報 （1人分）
- ・エネルギー273 kcal
- ・塩分1.6 g
- ・たんぱく質10.9 g
- ・野菜摂取量※129 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
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