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キャベツとツナのお好み焼き

キャベツとツナのお好み焼き

キャベツや長いもを使った人気の主食レシピです。

  • エネルギー
    282kcal
  • 塩分
    1g
  • たんぱく質
    11.6g
  • 脂質
    12.4g

材料（2人分）

キャベツ2枚（100g）
長いも100g
ツナ水煮缶1缶（80g）
A水1カップ
A薄力粉1/2カップ
A「ほんだし®」小さじ1/2
「AJINOMOTO サラダ油」大さじ1
Bお好み焼きソース小さじ2
B「ピュアセレクト® マヨネーズ」小さじ2
B青のり適量

レシピ提供：味の素KK

つくり方

  • 1
    キャベツは粗みじん切りにする。長いもはすりおろす。
  • 2
    ボウルに（１）のキャベツ・長いも、Ａを入れ、ツナを汁ごと加えて混ぜ合わせる。
  • 3
    フライパンに油を熱し、（２）を直径１０ｃｍ程度に広げ、両面に焼き色がつくまで焼く。
  • 4
    器に盛り、Ｂをかける。

栄養情報（1人分）

エネルギー282 kcal
塩分1 g
たんぱく質11.6 g
野菜摂取量※50 g
脂質12.4 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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