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キャベツとツナのお好み焼き

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調理時間 15分

栄養情報 (1人分)
  • ・エネルギー 289 kcal
  • ・たんぱく質 11.6 g
  • ・塩分 1 g
  • ・野菜摂取量 50 g

材料 （2人分）

キャベツ
2枚（100g）
長いも
100g
ツナ水煮缶
1缶（80g）
Ａ水
1カップ
Ａ薄力粉
1/2カップ
Ａ「ほんだし」
小さじ1/2
「AJINOMOTO サラダ油」
大さじ1
Ｂお好み焼きソース
小さじ2
Ｂ「ピュアセレクト マヨネーズ」
小さじ2
Ｂ青のり
適量

つくり方

  1. 1

    キャベツは粗みじん切りにする。長いもはすりおろす。

  2. 2

    ボウルに（１）のキャベツ・長いも、Ａを入れ、ツナを汁ごと加えて混ぜ合わせる。

  3. 3

    フライパンに油を熱し、（２）を直径１０ｃｍ程度に広げ、両面に焼き色がつくまで焼く。

  4. 4

    器に盛り、Ｂをかける。
レシピ提供：味の素㈱
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