キャベツとツナのお好み焼き

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栄養情報 (1人分)
  • ・エネルギー 288 kcal
  • ・たんぱく質 11.6 g
  • ・塩分 1 g
  • ・野菜摂取量 50 g

材料(2人分)

キャベツ   ( 他レシピ )
2枚(100g)
長いも   ( 他レシピ )
100g
ツナ水煮缶
1缶(80g)
A水
1カップ
A薄力粉
1/2カップ
A「ほんだし」
小さじ1/2
「AJINOMOTO サラダ油」
大さじ1
Bお好み焼きソース
小さじ2
B「ピュアセレクト マヨネーズ」
小さじ2
B青のり
適量

つくり方

  1. (1)キャベツは粗みじん切りにする。長いもはすりおろす。
  2. (2)ボウルに(1)のキャベツ・長いも、Aを入れ、ツナを汁ごと加えて混ぜ合わせる。
  3. (3)フライパンに油を熱し、(2)を直径10cm程度に広げ、両面に焼き色がつくまで焼く。
  4. (4)器に盛り、Bをかける。
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キャベツ
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