えびとアスパラのグラタン

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栄養情報 (1人分)
  • ・エネルギー 377 kcal
  • ・たんぱく質 37 g
  • ・塩分 2.6 g
  • ・野菜摂取量 32 g

材料(2人分)

むきえび   ( 他レシピ )
200g
グリーンアスパラガス
4本
薄力粉
小さじ2
A牛乳   ( 他レシピ )
2カップ
A「鍋キューブ」濃厚白湯
1個
シュレッドチーズ・生食用
50g
「AJINOMOTO さらさらキャノーラ油」
小さじ1/2
パセリのみじん切り
適量

つくり方

  1. (1)むきえびは背ワタを取る。アスパラは根元のかたいところは皮をむき、タテ半分に切って5cm長さに切る。
  2. (2)フライパンに油を熱し、(1)のむきえび・アスパラを入れて炒める。焼き色がついたら,薄力粉をふり入れて混ぜ、Aを加え、とろみがつくまで煮る。
  3. (3)チーズを全体にかけ、火を止めてフタをしてチーズが溶けるまで蒸らす。
  4. (4)器に盛り、パセリを散らす。
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むきえび
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