もやし、厚揚げ、卵のオイスター炒め

もやし、厚揚げ、卵のオイスター炒め

もやしや厚揚げを使った人気の主菜レシピです。

  • エネルギー
    210kcal
  • 塩分
    1.7g
  • たんぱく質
    14.3g
  • 脂質
    14.6g

材料(2人分)

もやし1袋(200g)
厚揚げ1枚(150g)
小ねぎ1/2束
溶き卵1個分
「丸鶏がらスープ™」小さじ1
「Cook Do®」オイスターソース大さじ1
「AJINOMOTO サラダ油」大さじ1/2

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    もやしはひげ根を取る。厚揚げはタテ半分に切って、1cm幅に切り、熱湯でサッとゆで、油抜きする。小ねぎは3~4cm長さに切る。
  • 2
    フライパンに油を熱し、(1)の厚揚げを軽く焼き色がつくまで炒め、(1)のもやし・小ねぎの順に加えて炒める。
  • 3
    火が通ったら、「丸鶏がらスープ」、「オイスターソース」の順に加えて混ぜ、
    溶き卵を回しかけ、サッと混ぜる。

栄養情報(1人分)

エネルギー210 kcal
塩分1.7 g
たんぱく質14.3 g
野菜摂取量※111 g
脂質14.6 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

商品情報