塩だれの冷やしうどん

塩だれの冷やしうどん

うどんやきゅうりを使った人気の主食レシピです。

  • エネルギー
    233kcal
  • 塩分
    5.4g
  • たんぱく質
    10.3g
  • 脂質
    1.2g

材料(1人分)

うどん1玉
きゅうり1/2本(60g)
ミニトマト3個(30g)
レタス1枚(40g)
しらす干し12g
A水1カップ
A「ほんだし®」小さじ1
A「アジシオ®」小さじ2/3
削り節・好みで適量

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    鍋にAを入れて火にかけ、「ほんだし」が溶けたら、粗熱を取って冷蔵庫で冷やす。
  • 2
    きゅうりはせん切りにし、ミニトマトは半分に切る。レタスはひと口大にちぎる。
  • 3
    うどんはゆでて水にさらして冷やし、水気をきって器に盛る。(2)のきゅうり・
    ミニトマト・レタス、しらすをのせ、(1)をかける。好みで削り節を散らす。

栄養情報(1人分)

エネルギー233 kcal
塩分5.4 g
たんぱく質10.3 g
野菜摂取量※130 g
脂質1.2 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く