水菜のお好み焼き

水菜のお好み焼き

お好み焼き粉や水菜を使った人気の主食レシピです。

  • エネルギー
    346kcal
  • 塩分
    3g
  • たんぱく質
    14.3g
  • 脂質
    15.8g

材料(2枚分)

お好み焼き粉100g
水菜3/4束(150g)
A溶き卵1個分
A1/4カップ
A「ほんだし®」小さじ2/3
ピザ用チーズ40g
1/4カップ
「AJINOMOTO サラダ油」大さじ1
ポン酢しょうゆ・好みで適量

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    水菜は3cm長さに切る。
  • 2
    ボウルにを入れて混ぜ、お好み焼き粉、(1)の水菜を加えて混ぜる。
  • 3
    フライパンに油大さじ1/2を熱し、(2)の半量を流し入れ、上にチーズ半量をのせて
    焼く。焼き色がついたら裏返す。同様に焼き色がついたら水カップ1/8を加え、
    水分がなくなり、表面がカリッとするまで蒸し焼きにする。同様にもう1枚焼く。
  • 4
    器に盛り、好みでポン酢しょうゆをかける。

栄養情報(1枚分)

エネルギー346 kcal
塩分3 g
たんぱく質14.3 g
野菜摂取量※64 g
脂質15.8 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く