白菜のポタージュ

白菜のポタージュ

白菜の芯や牛乳を使った人気の汁物レシピです。

  • エネルギー
    173kcal
  • 塩分
    1.6g
  • たんぱく質
    5.9g
  • 脂質
    11.4g

材料(2人分)

白菜の芯・1/4個500g
玉ねぎ1/4個(50g)
A1カップ
A「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ小さじ2
牛乳1カップ
「瀬戸のほんじお®」少々
「AJINOMOTO オリーブオイル」大さじ1
黒こしょう少々

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    白菜は繊維に直角にせん切りにする。玉ねぎは薄切りにする。
  • 2
    鍋にオリーブオイルを熱し、(1)の玉ねぎを入れてしんなりするまで炒める。(1)の白菜を加え、フタをして蒸し煮し、かさが減ってしんなりとしたらを加え、フタをして弱火で10分ほど煮る。
  • 3
    粗熱を取り、ミキサーに入れ、なめらかになるまで撹拌する。
  • 4
    鍋に戻し入れ、牛乳を加えて火にかけ、煮立ったら塩で味を調える。
  • 5
    器に盛り、黒こしょうをふる。

栄養情報(1人分)

エネルギー173 kcal
塩分1.6 g
たんぱく質5.9 g
野菜摂取量※274 g
脂質11.4 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

商品情報

「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ

「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ