鶏肉の野菜たっぷりフライパンポトフ

鶏肉の野菜たっぷりフライパンポトフ

10分で完成!フライパンで作るポトフをどうぞ☆

  • エネルギー
    213kcal
  • 塩分
    1.4g
  • たんぱく質
    15.7g
  • 脂質
    11.1g

材料(2人分)

鶏もも肉・から揚げ用150g
じゃがいも1個(120g)
玉ねぎ1/4個(50g)
にんじん1/2本(80g)
ブロッコリー4房(正味60g)
「味の素KKコンソメ」固形タイプ1個
1・1/2カップ
粗びきこしょう少々
「味の素KKコンソメ」固形1個は、顆粒で小さじ2杯です。

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    じゃがいもは小さめのひと口大に切り、水にさらして水気をきる。玉ねぎはくし形切りにする。にんじんは1cm幅の輪切りにする。ブロッコリーは小房に分ける。
  • 2
    フッ素樹脂加工のフライパンに鶏肉、(1)のじゃがいも・玉ねぎ・にんじん・ブロッコリー、「コンソメ」を入れて水カップ3/4を注ぐ。
  • 3
    フタをして火にかけ、湯気がたったら弱火にして5分蒸し煮する。野菜に火が通ったら残りの水を加えてひと煮立ちさせる。
  • 4
    器に盛り、粗びきこしょうをふる。

栄養情報(1人分)

エネルギー213 kcal
塩分1.4 g
たんぱく質15.7 g
野菜摂取量※94 g
脂質11.1 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

商品情報

「味の素KKコンソメ」固形タイプ

「味の素KKコンソメ」固形タイプ