きのこのワイン蒸しサラダ

きのこのワイン蒸しサラダ

しいたけやキャベツを使った人気の副菜レシピです。

  • エネルギー
    45kcal
  • 塩分
    0.9g
  • たんぱく質
    2.1g
  • 脂質
    2.7g

材料(4人分)

しいたけ5枚(50g)
しめじ1/2パック(50g)
えのきだけ1/2袋(50g)
エリンギ1/2パック(50g)
まいたけ1/2パック(50g)
キャベツ2枚(80g)
Aしょうゆ小さじ2
A白ワイン小さじ1
A「AJINOMOTO 健康サララ」小さじ1
A「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ小さじ1
バター大さじ1/2
「アジシオ®」少々
こしょう少々
トマト・くし形切り適量
クレソン適量

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    しいたけは薄切りにし、しめじ、まいたけは小房に分ける。
    えのきだけは長さを半分に切り、エリンギはタテに4等分する。
  • 2
    キャベツはせん切りにして水にさらし、水気をしっかりきる。
  • 3
    耐熱皿に(1)のきのこ類、を入れて混ぜ、ラップをかけて電子レンジ(600W)で
    2分ほど加熱する。温かいうちにバターを加えて混ぜ、「アジシオ」・こしょうをふって
    味を調える。
  • 4
    器に(2)のキャベツを敷き、(3)を盛り、トマト、クレソンを添える。

栄養情報(1人分)

エネルギー45 kcal
塩分0.9 g
たんぱく質2.1 g
野菜摂取量※20 g
脂質2.7 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く