肉巻きりたんぽ(にくまきりたんぽ)

肉巻きりたんぽ(にくまきりたんぽ)

きりたんぽや牛もも薄切り肉を使った人気の主菜レシピです。

  • エネルギー
    332kcal
  • 塩分
    1.3g
  • たんぱく質
    13.4g
  • 脂質
    12.9g

材料(4人分)

きりたんぽ4本
にんじん1/4本
ピーマン1個
牛もも薄切り肉200g
「瀬戸のほんじお®」少々
こしょう少々
大さじ1
「Cook Do®」青椒肉絲用3~4人前1箱
「AJINOMOTO サラダ油」大さじ1

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    にんじん、ピーマンは細めのせん切りにする。
  • 2
    きりたんぽは長さを半分に切り、穴に(1)のにんじん・ピーマンを等分に詰める。
    (きりたんぽが固い場合は、電子レンジで短時間加熱すると扱いやすくなります。)
  • 3
    牛肉を広げて塩・こしょうをし、(2)のきりたんぽに巻きつける。
  • 4
    フライパンに油を熱し、(3)の肉巻ききりたんぽを巻き終わりを下にして入れて焼く。
    表面に焼き目がついたら酒をふり入れフタをして、蒸し焼きにする。
  • 5
    フタを取り、水分をとばし、「Cook Do」を加えてからめる。斜め半分に切って器に盛る。
  • ピーマンの代わりに細ねぎでもおいしくお作りいただけます。

栄養情報(1人分)

エネルギー332 kcal
塩分1.3 g
たんぱく質13.4 g
野菜摂取量※17 g
脂質12.9 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く